telo v topke

Moje telo už viac ako 13 rokov prijíma každý deň od 700g až do 2 000g surovej zeleniny… Niektorí ľudia si môžu myslieť, že som zeleninár a jem iba zeleninu. No to je iba úplný základ na doplnenie vitamínov a minerálov tou najprirodzenejšou cestou… Prichádzajú na rad Bielkoviny, Sacharidy a Tuky. Jednoznačne najlepšia je bielkovina z mäsa. Červené mäso vyhráva, no ak chceme žiť naozaj čo najdlhšie, doporučujem ho kombinovať s bielym chudým mäsom. Jednoznačne najlepšie sacharidy pre nás sú Jasminová ryža, Zemiaky a Bataty. Tuky jednoznačne vyhrávajú všetky orechy (samozrejme natural), avokádo, extrapanenský olivový olej lisovaný mechanickým spôsobom za studena. Pozor! Keď je niečo iné napísané zozadu na fľaši, je to šmyk. Tak aby sme to mali kompletné a každý si vedel predstaviť, tak k tej zelenine, ktorej je každý deň od 700g až po 2 000g, jedávam každý deň od 400g až do 700g mäsa a k tomu mám cca. 1 000g sacharidov. Tuky sú jadrové palivo, s nimi opatrne! Tých mám od 100g až do 300g denne. Vážim cca. 80kg. K tomu pijem vždy minimálne 3 až 5 litrov vody.